چگونه قدردانی را به کودکان آموزش دهیم؟
قدردانی فراتر از یک رفتار مودبانه است. زمانی که به کودکانمان یادآوری می‌کنیم که «متشکرم» بگویند، تنها سطحی‌ترین شکل سپاسگزاری را به آن‌ها آموزش داده‌ایم. اما قدردانی واقعی چیزی عمیق‌تر است؛ احساسی که روابط را تقویت می‌کند، شادی را افزایش می‌دهد و نگرش مثبت را در زندگی پرورش می‌دهد.
چرا قدردانی مهم است؟
تحقیقات نشان می‌دهند که کودکان قدردان، شادتر، خوش‌بین‌تر و کمتر مادی‌گرا هستند. آن‌ها کمتر دچار حسادت و افسردگی می‌شوند و در مدرسه عملکرد بهتری دارند. همچنین، روابط اجتماعی قوی‌تری برقرار می‌کنند و از حمایت اجتماعی بیشتری برخوردارند.
چگونه قدردانی را در کودکان پرورش دهیم؟
محققان فرآیند قدردانی را در چهار مرحله خلاصه کرده‌اند:
توجه کردن، فکر کردن، احساس کردن و انجام دادن.
والدین و مربیان می‌توانند از این چهار مرحله برای آموزش عملی قدردانی به کودکان استفاده کنند.
- توجه کردن: کودک را تشویق کنید که متوجه محبت و لطف دیگران شود.
مثلاً: «دیدی که خاله‌ات حیوان مورد علاقه‌ات را برایت بافته است؟» - فکر کردن: به کودک کمک کنید تا درک کند که چرا چنین محبتی دریافت کرده است.
«فکر می‌کنی چرا این هدیه را گرفتی؟» - احساس کردن: کودک را ترغیب کنید که احساس خود را درباره این لطف بیان کند.
«این هدیه چه احساسی به تو می‌دهد؟» - انجام دادن: کودک را تشویق کنید تا به روشی مناسب قدردانی خود را نشان دهد.
«دوست داری چطور احساست را به خاله نشان بدهی؟»
فراتر از گفتن «متشکرم»
کودکان همیشه همه جنبه‌های قدردانی را درک نمی‌کنند، اما پرسیدن این سؤالات به آن‌ها کمک می‌کند که نگاه عمیق‌تری به محبت‌ها و حمایت‌هایی که دریافت می‌کنند داشته باشند. در نتیجه، آن‌ها یاد می‌گیرند که سپاسگزاری فقط یک کلمه نیست، بلکه یک احساس و یک عمل است.
تمرین قدردانی در زندگی روزمره
پرورش قدردانی نیاز به زمان و تمرین دارد. والدین می‌توانند با الگوسازی، تشویق کودکان به نوشتن یادداشت‌های تشکر، صحبت درباره لحظات خوشایند روزانه، و انجام کارهای نیکوکارانه به رشد این مهارت کمک کنند.
با آموزش قدردانی، کودکان نه‌تنها زندگی شادتری خواهند داشت، بلکه از توانایی‌های خود برای کمک به دیگران و ساختن جامعه‌ای بهتر نیز استفاده خواهند کرد.
________________
ترجمه از : پریسا رفسنجانی
